2020年，广东省体育局与广东广播电视台联合策划，强力推出《运动健康小讲堂》节目，邀请权威嘉宾，带来科学健身新理念。节目讲解细致，具有权威性、科学性、实用性等特点。攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。近年来受到了越来越多人尤其是青少年的喜爱，而且大家也逐渐发现其实攀岩的安全系数是非常高的，对人的身体协调能力和体能都有相当高的要求，是一项非常有挑战性而且好玩的项目。

在9月21日，广东体育+app就连续推出了10堂攀岩篇的常识教学，分别对攀岩的三点平衡、基本手法和脚法、侧身和侧拉等进行了详细的讲解。

这次为市民带来课程讲解的是国家级攀岩裁判员周立超

周立超在2001年创建了广州第一个攀岩协会

华南理工大学攀登协会

同时也是广东攀岩青训系统的创始人

培养了一批优秀的青少年攀岩选手

众所周知，由于岩壁上的岩点形状不一，攀岩的基本手法亦是十分讲究的，周立超将会针对不同的岩点情况，去介绍如何选择和使用抓、握、抠、搂这四种手法。除此之外，还会介绍攀岩的基本脚法，脚尖内侧踩点和脚尖内侧踩点。

当我们在岩壁上攻克每一个岩点的时候，往往需要左右观察或者尝试，那么这时候有一个技巧就非常有用，它不仅可以帮助我们在岩壁上灵巧的左右转动，而且很省力。

侧身是身体侧对着岩壁，往往是异侧的手和脚要做到两点平衡，脚蹬起的时候带动髋关节、腰部以及手来一起发力。侧身往往是结合侧拉一起来用的，它的使用比较灵活，能在岩壁上做一些流畅的动作。

攀岩篇的推出，有助于市民对攀岩运动的了解，同时扩展了市民对于攀岩所需掌握的基本技术的获得途径，满足了攀岩兴趣者对于攀岩相关知识的需求。

详细视频节目，登录广东省体育局官方网站，南方+平台，广东广播电视台体育频道官方app，关注《运动健康小讲堂》节目。

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