11月21日，由深圳市龙华区卫生健康局与深圳市龙华区慢性病防治中心（精神卫生中心）主办，武汉大学深圳研究院协办的公益线上直播讲座圆满结束。湖北大学心理学教授、湖北省暨武汉心理学会副会长、湖北省心理卫生协会副会长、美国西北大学和北京大学访问学者邓晓红教授，主讲了"疫情后期提升幸福感的有效措施"的直播讲座。感谢大家的关注。

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邓晓红教授在直播中详细的给大家介绍了疫情之后，职场中可能发生的许多种负面情绪，如工作、人际关系紧张、适应新模式和环境、担心感染、担心被疏远等情况都是造成负面情绪的主要原因，并给出了相应的排解方法。邓教授讲授的内容分为两部分：压力产生的理论模型和提升幸福感的有效策略。

疫情过后各国可能将面临更多且更严重的精神健康问题，政府、民间社会、健康机构和其他各方要携起手来，将疫情在精神健康层面的影响降至最低。

——联合国秘书长古特雷斯

《新冠疫情与精神健康政策简报》

邓教授首先讲授了压力产生的理论模型：

随后，邓教授给出了一些提升幸福感的有效策略：

从组织层面来说

构建"以人为本"的单位文化；改善工作环境，提高安全感；加强人际沟通和人际支持， 满足归属感的需要；进行压力适应性培训和开展心理咨询。

从个人层面来说

认知管理技术；正念身心扫描技术；积极心理疗法。

在观众问答环节，邓教授详细的问大家解答了许多问题。

问：有时候宅在家，和父母的关系很紧张，老妈总是看我不顺眼，不停的唠叨，我心里也是憋着气……

邓教授给出的建议：

尊重、接纳、倾听、关注。以一个咨询师的身份举例，面对患者的来访，要给予无条件的尊重，对患者表现出接纳和共情。亲子关系也是如此，孩子遇到父母唠叨时，可以换位思考，父母对孩子的爱，希望孩子能成为更好的人；作为父母，要理解孩子的自主需要。如果亲子关系能做到咨询师和来访者的关系一样，做到尊重接纳倾听关注，关注对方好的地方，终会达成和解。

最后给大家建议，感觉自己有抑郁症等精神疾病倾向的朋友，不要轻信网上的测试，不要乱吃药，及时排解自己，严重的话要及时就医。

接下来的每周，我们都会举行公益线上直播讲座，邀请心理领域中知名的专家、教授给大家分享心理知识，帮助我们对身心健康有更多了解。欢迎大家继续关注！

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图文编辑：花尘

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